Sağlıksız Kurallar (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Sizi zorlayan kurallarınız var mı? Kendimize koyduğumuz kurallar nereden geliyor?  ‘’her şey vaktinde olmalı’’, ‘’hata yapmamalıyım’’ ‘’kesinlikle üzülmemeliyim veya öfkelenmemeliyim’’ ‘’dünya adil bir yer olmalı’’. Bu gereklilik ifadelerinin yarardan çok zarara neden olduğunu söyleyebiliriz. Kurallarınızı işleri düzgün yapabilmek için koyup, bu kuralların altında boğulmaya başlayabilirsiniz. Sizi eleştiren birisi olmamasına rağmen kendi kendinizi yargılayabilirsiniz. Örneğin akşam yaptığınız planda aksaklıklar oldu buna üzülüp, öfkelenebilirsiniz. Ama üzüntünüz tüm akşamı yüzünüzü asıp kimseyle konuşmayacak veya öfkeniz duvara yumruk atacak düzeydeyse ‘’her şey mükemmel olmalı’’ kuralınızın, o işi mükemmel yapmayı geçin daha da kötü hale getirdiğini görebilirsiniz.

O yüzden ‘’her şey mükemmel olmalı yerine her şey mükemmel olsa iyi olur’’ esnekliğini gösterin.