SINAV KAYGISI
Psikolojik DanışmanSınavlarda başarı sağlamakta sorun mu yaşıyorsunuz?
Sınav kaygısı, bilinen bir soruyu ders çalışırken ya da derste çözerken başarılı olup sınav anında aynı başarıyı yakalayamamak şeklinde karşımıza çıkabilir. Sınav kaygısı potansiyelin gerçekleştirilmesine engel olan bir durumdur.
Siz de bunları yaşıyor musunuz? (Belirtiler?)
- Derste çözülen sorunun benzeri sınavda çıkınca çözememek,
- Sınav anında heyecanlanmak ve odağını tam olarak sorulara verememek,
- Sınavın içeriğindeki sorulardan çok bir sınav olmasından huzursuz olmak,
- Sınav yaklaştıkça ‘’ya başarısız olursam’’, ‘’ya yapamazsam’’ gibi fikirlerin zihinde sürekli dolaşması,
- Sınav yaklaştığında ağızda kuruluk, karın ağrısı ya da çeşitli bedensel şikayetlerin sürekli yaşanmaya başlanması.
Peki, kaygı her zaman bir sorun mudur?
Kaygı sağlıklı bir duygudur. Kaygımız bizi hayatta tutar ve bir şeyleri yapmamız için itici güçtür. Fakat bizi bir şeyleri yapamayacak hale getiren bir kaygı sağlıklı değildir. Biz de hayatın içerisinde ‘’sınav’’ kavramının nerede olduğunu bularak ona yöneltilen fazlalık inançları detaylıca inceliyoruz. Bu inançları sorgulayıcı düşünme yöntemiyle değerlendiriyoruz.
Ne gibi değişimler bizi bekliyor?
- Sınav anında gerçek potansiyeli engellemeyecek düzeyde bir kaygı olması,
- Bedenin ortama daha uyumlu, daha sakin bir halde olması,
- Sorulara daha net odaklanıp çözülmesini,
- Artık sınavda karşılaşılan soruları çözebilir hale gelinmesini bekliyoruz.