İlişkilerde sevgi tek başına yeterli olmayabilir. Bazen en iyi niyetli çiftler bile kendilerini içinden çıkamadıkları, her seferinde aynı yere varan tartışmaların içinde bulurlar. Duygu Odaklı Terapi (DOT) modelinde bu duruma “Şeytan Dansı” denir. Bu dans başladığında, partnerler birbirini düşman gibi görmeye başlar; ancak asıl düşman ne sizsiniz ne de partneriniz. Asıl düşman, aranıza sızan bu olumsuz döngüdür. Peki, […]
Bu yazıyı ilişkisinde zorlanan, çocuk yetiştiren ve bunlara ek olarak ihtiyaçları konusunda sıkışık hisseden kişilere biraz olsun yardımı olur diye yazdım. İnsan, doğduğu andan itibaren muhtaç bir varlık. Hepimiz biliyoruz ki, bir bebeğin yaşaması için doğaya, anneye, uygun koşullara, mamaya ve daha sayısız şeye ihtiyacı var. Bebekken tek bir yolla ihtiyacımızı anlatabiliyoruz: ağlayarak. Her ağlama […]
Bu yazıda anksiyeteye farklı bir bakış açısını aktaracağım. Eğer anksiyete ilgili bir problem yaşıyorsanız duygu odaklı terapinin anksiyeteye bakışı sizin için faydalı olabilir. Anksiyeteye geçmeden önce bilmemiz gereken bir kavram var. ‘Duygusal Acı’. Duygusal acı deneyimlerken türlü zorluklar yaşadığımız bir durum. Herkeste farklılık gösterir. O yüzden bir yaşantı örneği vermeyi erteleyip kendi örneğinizi bulmanızı tavsiye […]
Doğruyu Bilmek İnsanlara tavsiye vermeyi saçma buluyorum. Şuna inanıyorum: İnsan zaten yapması gereken şeyleri kendi bulabilir. O işi ertelememesi gerektiğini, o insanla takılmaması gerektiğini, o söylenenlere kulak asmaması gerektiğini vs… Bunların hepsini kendi bulabilir veya bilebilir. Biliyoruz bilmesine de erteliyoruz be hocam! Takılıyoruz ve ciddiye alıyoruz. Bildiğimizi yapamadığımızı çok sık fark ediyoruz günlük hayatta. Burada […]
Nasıl Katliam Yapabiliyorlar ? Gündemimizden düşmeyen bir katliam var. Onlarca şey söylendi, kınandı, boykot edildi. Çünkü binlerce insan öldü, yüzbinlerce insan yerinden edildi. İsrail ve Hamas askerlerinin çatıştığı yerler, dünyada yaşamın bittiği distopya filmindeki yerleri andırmıyor çünkü; aynısı. Gündemdeki olaylarda üzülmenin yanında şaşırdığım bir husus var. Ekranımıza düşen görüntüler karşısında yaşadığımız duyguları tarif etmek çok […]
Eskiden insanların kendilerini birileri ile kıyaslayacak sınırlı sayıda ortamları vardı. Kendi ailesi, okul arkadaşları, mahallesi… Buralara bakarak yetersizlik çıkarımı yapan insan, yalnız kaldığında bu karşılaştırma durumunu en fazla kendi içinde sınırlı sayıda insanla devam ettirebilirdi. Şimdilerde o yalnız kaldığı ortamda teknolojinin de aracılığıyla kendisini dünyanın öbür ucundaki kişileriyle kıyaslayabiliyor. Bu da kendisini yetersiz hisseden kişinin […]
Haset Kültürümüzde diğer kültürlerde olduğu gibi haset etmek büyük ayıp. Ancak bu ayıp bazen kıskançlıkla bazen ise gıptayla karıştırılmakta. Bu yazıda haset nedir, nedendir, nasıl yaşanır buna değineceğim. Haset insanın kendisini, daha üstün düşündüğü birisiyle kıyaslaması sonrası ortaya çıkaran bir duygudur. Yetersiz hissettiren, bu yetersizlikten utandıran, bu yetersizliğe neden olan başkasının hayatındaki o güzelin yıkılmasından […]
Genellikle psikolojik açıdan neyin anormal olduğu konuşulurken, neyin normal olduğunu pek konuşmuyoruz. Bu yazıda psikolojik açıdan sağlıklı olma kriterlerinden bahsedeceğim. 1- Hayatta yaşadıklarımıza doğru yorum getirme Dışarıdan bakıldığında korkutucu olmayan bir olayı bir felaketmiş gibi, çok da üzücü olmayan bir olayı kahrolarak veya inanılmaz öfkelenmeniz gereken bir olaya yalnızca biraz üzülerek yaşamıyorsak; yani çevredeki olaylara […]
Günlük hayatta pozitif ve negatif duygular yoktur. Yalnızca duygular vardır. Yerine ve ortamına göre yaşanması gereken duygular. Bunların ortamına göre yaşanmaması veya yaşanma düzeyleri negatif olarak değerlendirilebilir; cenazede ağlanır, düğünde gülünür… Mutluluk dışındaki temel duygular sürekli kontrol edilmesi gerekiyormuş gibi algılanır. İnsan üzüntüsünü, korkusunu, öfkesini mutluluk kadar coşkulu yaşayamayabiliyor. Bu duygular arasında öfke en […]
Deprem sürecinde sosyal medyada ana akımdan farklı olarak çok fazla çaresiz kalmış insan videosu görüyoruz. Tv izleyen veya sosyal medyada vakit geçiren birisi, genellikle bu videoların dışında bir şeye bakamıyor, çünkü orada felaket varken hayata normal şekilde devam edebilmenin suçluluğunu tattık ya da tatmaktayız. Her izlediğimiz videoda yakınını kaybetmiş veya enkaza sıkışmış birsiyle özdeşim kuruyoruz, […]