+90 531 869 50 10

Kocaeli Psikoloji Evi

Yazar: Abdullah Anıl Yücesoy

Uzman Psikolojik Danışman
Ağustos 13, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

Sağlıksız Kurallar (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Sizi zorlayan kurallarınız var mı? Kendimize koyduğumuz kurallar nereden geliyor?  ‘’her şey vaktinde olmalı’’, ‘’hata yapmamalıyım’’ ‘’kesinlikle üzülmemeliyim veya öfkelenmemeliyim’’ ‘’dünya adil bir yer olmalı’’. Bu gereklilik ifadelerinin yarardan çok zarara neden olduğunu söyleyebiliriz. Kurallarınızı işleri düzgün yapabilmek için koyup, bu kuralların altında boğulmaya başlayabilirsiniz. Sizi eleştiren birisi olmamasına rağmen kendi kendinizi yargılayabilirsiniz. Örneğin akşam […]

Devamını Oku
Ağustos 13, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

Ya Hep Ya Hiç (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Yaptığımız düşünme hatalarından birisi de ya hep ya. Dünyayı siyah ve beyazdan ibaret görmek. Hiç gri yok hayatta. ‘’Bir işi mükemmel yapamazsam o işi hiç yapmam daha iyi’’düşüncesi buna örnek. Sınavdan 50 almakla 0 almayı aynı görmek… Aslında ülkemizdeki eleştiri kültürü de bundan nasibini alıyor. Sevdiğimizi yere göğe sığdıramıyorken sevmediğimizi yerin dibine batırabiliyoruz. Bu düşünce […]

Devamını Oku
Ağustos 13, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

Her Şey Benim Yüzümden Oluyor (Bilişsel Davranışçı Terapi)

İşlevsiz olanı  değiştirmeye çok vurgu yapılıyor. Burada işlevsiz olan şey nedir? BDT işlevsiz olan şey düşünce hatalarıdır. Otomatik düşüncelerde de bu bilişsel hataları fark etmeye çalışıyoruz. İlk düşünme hatamız kişiselleştirme. Bu hatayı sıklıkla yapan kişi etrafındaki olumsuzlukların çoğunun nedenini kendisi olarak görür. Çocuğunun, eşinin, müdürünün yaşadığı problemlerin merkezine kendisini alır. Haliyle yükü de artar. ‘’Ben […]

Devamını Oku
Ağustos 13, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

Neden Ben Olumsuz Düşünüyorum (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Neden ben normal karşılanması gereken bir şeye abartılı tepkiler veriyorum? Benim otomatik düşüncelerim neden işlevsiz ? Neden olumsuz düşünüyorum. Bu düşünceler  inançlarımızdan ve onlarla birlikte oluşan kurallardan kaynaklanıyor. Örneğin ‘’ben yetersizim’’ temel inancına sahip birisi  ‘her konuda bilgi sahibi olmalıyım, insanların taktirini görmeliyim’ kurallarını koyabilir kendine. yetersiz hissetmemek için yapar bunu. Şimdi düşünsenize bu kurallarla […]

Devamını Oku
Ağustos 13, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

Düşünceleri Değiştirmek (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Sizi rahatsız eden durumlardaki otomatik düşüncelerinizi fark ettiniz. Bunların ne kadar mantıklı ve işlevsel olduğunu anlamaya çalışın. Örneğin yeni girdiğiniz ortamda ‘hakkımda kötü düşünürlerse biterim’ diye düşündüğünüzü fark ettiniz. Bu düşünce ile yeni girdiğiniz ortamlarda uzaklaşmak istediğinizi veya sınır çekemediğiniz ilişkiler kurup bunların sonradan sizi yorduğunu anladınız. Şöyle bir şey yapabilirsiniz. Bu zarar veren düşüncelerinizi […]

Devamını Oku
Ağustos 13, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

Problemlerimizin Nedeni (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Problemlerimizin nedeni sizce çevremizdeki olaylar mı? Bilişsel davranışçı terapiye göre bu  sorunlar çevredeki olaylar ile değil olayları yorumlama şeklimizle ilgilidir. Örneğin yeni tanışılan birisinin randevuya zamanında gelmemesine kaç farklı tepki olabilir. 1-Kişi öfkelenebilir, 2-Kişi Üzülebilir 3- Kişi kaygılanabilir. Tam bu duyguyu yaşarken insanların zihinlerine bilgisayar bağlı olsa ve düşüncelerini okuyabilsek, sizce hangi cümleleri okurduk? Mesela […]

Devamını Oku
Ağustos 10, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

Denver Testi Kocaeli

Denver  2 Testi Nedir? 0-6 yaş arasındaki çocuğunuzun gelişiminde neyin normal neyin anormal olduğunu merak mı ediyorsunuz? Konuşmasında, yemek yerken çatal kaşık tutabilmesinde, verilen yönergelere uymasında, koşmasında ve daha birçok davranışında yaşıtlarına göre farklılık gözlemleyebilirsiniz. Çünkü bu davranışlar direk günü gelince gerçekleşen davranışlar değiller. Zamana yayılarak gerçekleştirilirler. Peki gelişimsel bir problem olup olmadığını nasıl anlayabiliriz? […]

Devamını Oku
cocuklarda sinir koyamama
Temmuz 29, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

ÇOCUKLARIN YABANCILARA SINIR KOYMAMASI

Çocuğunuz Herkese Sarılıyor Mu? Kötü muamele görmüş çocuklarda (ihmal, istismar, bakım sağlayan ebeveynin yetersizliği veya sık sık ebeveynin değişmesi) sınır problemi oluşturabilmektedir. Yabancıya karşı olan utanma davranışı az da olsa bazı çocuklarda gözükmemektedir. Sınırsız katılım bozukluğu yaşayan çocuklarda şu davranışlar gözükebilmektedir: Yabancı biriyle bir yere gitmekte zorlanmazlar, Tanıdıkları kişiye özel bir ilişki kurmayabilir ve onlara […]

Devamını Oku
Temmuz 29, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

HASTALIK HASTALIĞI

Hastalık Hastalığı Üç farklı doktora gittim ve bir sorun yok dendi acaba şansımı farklı bir doktorda daha denesem mi? Bence onlar yanılıyor kesin kanserim? Eski adıyla hipokondriyazis fiziksel semptomların az veya hiç olmayışına rağmen hasta olduğundan sürekli endişe etme durumudur. Vücudundaki herhangi ufak bir belirtiye karşı yüksek kaygı yaşar. Şu durumlar hastalık kaygısı yaşayan kişi […]

Devamını Oku
takinti
Temmuz 29, 2022 Abdullah Anıl Yücesoy Yorum yapılmamış

TAKINTI PROBLEMİ

Takıntı Problemi  Bazı anlamsız düşüncelerin kontrolsüzce zihninize girdiği ve uzun süre orada kaldığı oluyor mu? Peki bu düşüncelerin etkisiyle saçma olduğunu bildiğiniz davranışlara yöneliyor musunuz? Bu iki etken günlük hayatı olumsuz bir şekilde etkiliyorsa takıntı problemini veya  Obsesif Kompulsif Bozukluğu bilmek faydalı olabilir. Obsesyon işlevsiz düşüncelerin kontrolsüzce zihne girmesidir. Kompulsiyon ise bu düşüncelerin sizi harekete […]

Devamını Oku