Problemlerimizin Nedeni (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Problemlerimizin nedeni sizce çevremizdeki olaylar mı? Bilişsel davranışçı terapiye göre bu  sorunlar çevredeki olaylar ile değil olayları yorumlama şeklimizle ilgilidir.

Örneğin yeni tanışılan birisinin randevuya zamanında gelmemesine kaç farklı tepki olabilir.

1-Kişi öfkelenebilir,

2-Kişi Üzülebilir

3- Kişi kaygılanabilir.

Tam bu duyguyu yaşarken insanların zihinlerine bilgisayar bağlı olsa ve düşüncelerini okuyabilsek, sizce hangi cümleleri okurduk?

Mesela öfkelenen kişi   ‘beni salak yerine koydu’,

üzülen kişi ‘beni değerli birisi olarak görmedi’

kaygılanan kişi ise ‘kesin başına bir şey geldi’

diyerek düşündüğü için bu duyguları yaşarlar. Olay aynı olmasına rağmen bu düşünceler kontrolsüzce gelir ve doğruluğu yanlışlığı tahlil edilmeden duygulara yön verirler. İlk aşamamız bu düşünceleri yani otomatik düşünceleri yakalamak.  Problem yaşadığımız anlarla ilgili bu düşünceleri tutun ve kaydedin. Bu sayede abartılı, kontrolsüzce ve işlevsiz yaşamış olduğunuz duygulara neden olan otomatik düşüncelerinizi fark edeceksiniz.