Her Şey Çok Kötü Olacak (Bilişsel Davranışçı Terapi)
Klinik PsikologKendisini en çok kaygı problemlerinde gösteren bir düşünce hatası felaketleştirme. Gelecekle ilgili ufak bir ihtimali olan olumsuzluğu, o an gerçekten başına gelecekmiş gibi yaşamak.
”hiç düzelemeyeceğim’’
‘’sınavım kötü geçecek’’
‘’ya kaza geçirirsek’’
”ayağım uyuştu ya bacağımı keserlerse’’.
Şimdi bu düşünce hatası önceki anlattıklarımdan daha farklı olarak insanı daha fazla esir alabiliyor. O an düşünceyi tutmak kaydetmek diğerlerine göre daha zor. Çünkü sakin kalmak problemin kendisi. O yüzden kişi öncelikle nefesini, kalp atışını dengeleyip daha sonrasında düşünceleri üzerine çalışabilir. Eğer ‘’felaketleştirmenin’’ bir kere önüne geçmeyi deneyimlerseniz, bunu alışkanlık haline getirmeniz çok da zor olmayacaktır.