Neden Ben Olumsuz Düşünüyorum (Bilişsel Davranışçı Terapi)

Neden ben normal karşılanması gereken bir şeye abartılı tepkiler veriyorum? Benim otomatik düşüncelerim neden işlevsiz ? Neden olumsuz düşünüyorum. Bu düşünceler  inançlarımızdan ve onlarla birlikte oluşan kurallardan kaynaklanıyor.

Örneğin ‘’ben yetersizim’’ temel inancına sahip birisi  ‘her konuda bilgi sahibi olmalıyım, insanların taktirini görmeliyim’ kurallarını koyabilir kendine. yetersiz hissetmemek için yapar bunu. Şimdi düşünsenize bu kurallarla yaşayan kişi taktir görmediği veya eleştirildiği bir olayda zihnine otomatik olarak hangi düşünceler gelicek? Ben yetersizimi çağrıştıran bir sürü çıktı. Değiştirmek istediğiniz düşünceleriniz için öncelikle bunlara neden olan kuralları ve temel inançlarınızı ele almak daha işlevli olabilir.