Bazen kendi benliğimizi korumak için ve “yetersizlik” hissinden kaçmak için; bilinçli ya da bilinçdışı olarak kendimizi sabote (kendimizi baltalarız, engelleriz) ederiz. Başarısız olmaktan, eleştirilmekten kaçarız, bunu da bizim için iyi olabilecek seçenekleri görmezden gelerek, kendimize zarar vererek yaparız. Birey, aslında bir işi yapabileceği kapasiteye ve yeterliliğe sahip olsa bile, bu işi yapma konusunda şüphe duyar, […]
Sorumluluk ne demek ve çocuklarımız için neden böyle bir becerinin gelişmesini isteriz? Bu yazıya öncelikle bu soruya cevap vererek başlamak istiyorum. Sorumluluk bireyin üzerine düşen görevleri yerine getirmesi ve kendisine ait bir olayın başkaları üzerindeki etkilerinin sonuçlarını üstlenmesidir. Ancak sorumluluk yalnızca görevleri yerine getirerek bunların üstünü çizmekten, tamamlamaktan ibaret değildir. Çocuklarımızın sorumluluk sahibi bireyler olmasını […]
Bir sunum yapmak, yeni bir arkadaş ortamına girmek, bir restoranda sipariş vermek, başkalarının sizi çalışırken izlemesi, sokakta anahtarlarınızı düşürmek…tüm bunlar sizin için çok kaygı verici olabilir. Neredeyse tüm insanlar diğerlerine karşı “rezil olmak, hata yapmak, çirkin görünmek” istemezler, özenli davranırlar, ancak sosyal kaygı yaşayan bireyler için işler biraz daha farklı şekilde ilerler. Sosyal kaygı nedir? […]
Eşinizle yaşadığınız tartışmalarınız, romantik ilişkilerinizdeki kıskançlık ve öfke problemleriniz, kariyerinizde ilerleyemiyor olmanız, size hep haksızlık yapılması….tüm bu problemlerle baş edemediğinizde terapiye gidersiniz. Uzman size ilk görüşmelerinizde; “Çocukluğunuzu nasıl hatırlıyorsunuz?, Annenizle ilişkiniz geçmişte nasıldı?…” gibi sorular yöneltmeye başlar. Buna anlam veremeyebilirsiniz, “Yahu ben iş görüşmesinde kaygıdan kem küm ettim, bu yüzden buradayım, şimdi durduk yere çocukluk […]
Bu yazıda hayır demenin ve farklı fikirleri savunmanın zorluğundan, sınır çizmenin çok acı verici hissettirmesinden kısacası; memnun edicilikten bahsedeceğim. Okuduğum bir kitaptan alıntı yaparak başlamak istiyorum; “Sessizliğimizin ve yumuşak başlılığımızın sevilme ihtimalini arttırdığınıza inanırız. Olumsuz bir şekilde yargılanmaktan kaçınmak amacıyla gerçekten düşündüğümüz ve hissettiğimiz şeyleri dile getirmemeyi, hakikatlerimizi şirin ve hoş gözükmesi için eğip bükmeyi, […]
“Arkadaşını söyle, kim olduğunu söyleyeyim.” bu atasözünü duymuşsunuzdur, hatta bu sözü destekleyecek deneyimler yaşamış da olabilirsiniz. Bu yazımda aslında bu sözden yola çıkarak; ergenlik dönemine değineceğim. “Bir atasözü ve ergenlik döneminin ne alakası olabilir ki?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Gelin öncelikle ergenlik dönemindeki çocuğunuza kurduğunuz bazı cümlelere göz atalım! Kalk o bilgisayarın başından! Gece uyumadın mı, […]
Filmlerde ve dizilerde; birbirine kavuşan aşıklar bir süre sonra “güven problemleri, fikir ayrılıkları, hayatındaki önceliğin değişmesi” gibi sorunlarla ayrılık yaşarlar. Bu ayrılık acısı uzun uzun işlenir, şarkılarda, romanlarda ve filmlerde. Birbirlerine duydukları aşkın büyüklüğünü çektikleri “aşk acısı” sayesinde görürüz. Sona yaklaşırken; birbirlerine olan tüm duygularını, yanlış anlaşılmaları açıkça konuşurlar ve ilişki problemleri çözüme kavuşur, büyük […]
Çevremizden, arkadaşlarımızdan bize karşı hep daha toleranslı, daha özenli ve iyi davranmalarını bekleriz, bazılarımız bunu hayatın her alanında yapar ve girdiği bir kafede garsonun her hareketini inceleyerek, en ufak mimiğinden, davranışından sitem edebilir, üzülebillir, sinirlenebilir. Bu kişinin hayattan ve insanlardan hep bir alacağı vardır, hak ettiğini düşündüğü şeyler (öncelik, sevgi, ilgi, süprizler, vs.) ona verilmediğinde; […]
Bir önceki yazımda “yakın ilişkilerimizde” kimseyi değiştiremeyeceğimize değinmiştim. Peki terapide değişim nasıl mümkün oluyor? Bu yazıda “terapide değişim ve değişime karşı direnci” ele alacağım. Psikolojik destek almayı isteriz çünkü; yakın ilişkilerimizde yaşadığımız problemlerini uzun süredir yaşadığımız depresif ruh halini ve moral bozukluğunu gelecekle ilgili olumsuz düşüncelerimizi okul ve iş hayatımızda yaşadığımız kaygıları öfke problemlerimizi “değiştirmek, […]
Yakın ilişkilerimiz (aile, arkadaşlık ve romantik ilişkiler), söz konusu olduğunda; karşımızdaki kişi ile sürekli belli başlı ve benzer konularda çatışma yaşarız. İlişkilerimizde kendi hatalarımızı görüp düzeltmeye çalışsak da; karşı taraf sürekli olarak benzer şekilde bizimle iletişim kurmaya devam edebilir. Böyle durumlarda örneğin; “sürekli arkadaşlarımın yanında kötü şakalar yapmasın, değişsin” gibi cümleler sarf edebiliriz. İlişkide olduğumuz […]