Kendisini en çok kaygı problemlerinde gösteren bir düşünce hatası felaketleştirme. Gelecekle ilgili ufak bir ihtimali olan olumsuzluğu, o an gerçekten başına gelecekmiş gibi yaşamak. ”hiç düzelemeyeceğim’’ ‘’sınavım kötü geçecek’’ ‘’ya kaza geçirirsek’’ ”ayağım uyuştu ya bacağımı keserlerse’’. Şimdi bu düşünce hatası önceki anlattıklarımdan daha farklı olarak insanı daha fazla esir alabiliyor. O an düşünceyi tutmak […]
Neden ben normal karşılanması gereken bir şeye abartılı tepkiler veriyorum? Benim otomatik düşüncelerim neden işlevsiz ? Neden olumsuz düşünüyorum. Bu düşünceler inançlarımızdan ve onlarla birlikte oluşan kurallardan kaynaklanıyor. Örneğin ‘’ben yetersizim’’ temel inancına sahip birisi ‘her konuda bilgi sahibi olmalıyım, insanların taktirini görmeliyim’ kurallarını koyabilir kendine. yetersiz hissetmemek için yapar bunu. Şimdi düşünsenize bu kurallarla […]
Problemlerimizin nedeni sizce çevremizdeki olaylar mı? Bilişsel davranışçı terapiye göre bu sorunlar çevredeki olaylar ile değil olayları yorumlama şeklimizle ilgilidir. Örneğin yeni tanışılan birisinin randevuya zamanında gelmemesine kaç farklı tepki olabilir. 1-Kişi öfkelenebilir, 2-Kişi Üzülebilir 3- Kişi kaygılanabilir. Tam bu duyguyu yaşarken insanların zihinlerine bilgisayar bağlı olsa ve düşüncelerini okuyabilsek, sizce hangi cümleleri okurduk? Mesela […]
Denver 2 Testi Nedir? 0-6 yaş arasındaki çocuğunuzun gelişiminde neyin normal neyin anormal olduğunu merak mı ediyorsunuz? Konuşmasında, yemek yerken çatal kaşık tutabilmesinde, verilen yönergelere uymasında, koşmasında ve daha birçok davranışında yaşıtlarına göre farklılık gözlemleyebilirsiniz. Çünkü bu davranışlar direk günü gelince gerçekleşen davranışlar değiller. Zamana yayılarak gerçekleştirilirler. Peki gelişimsel bir problem olup olmadığını nasıl anlayabiliriz? […]
Öfke Problemi Öfkeliyken kontrolünüzü kayıp mı ediyorsunuz? Bir tartışmada kolayca sinirleniyor musunuz? Öfke şiddetli bir şekilde bağırarak, kişinin kendisine veya çevresine zarar vererek yaşıyorsa öfke problemi olduğundan söz edebiliriz. Öfke, doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen, son derece doğal bir tepkidir. Sorun olan bu duyguyu yaşarken kontrolün kaybedilmesidir. Bu Yaşanan Durumlar: Öfkeyi […]
Bu bir madde bağımlılığı mıdır? Bir madde kullanmaya ara verildiğinde yoksunluk hissettiriyorsa, zamanla madde kullanım sıklığı ve dozu artıyorsa madde bağımlılığından söz edilebilir. Madde, sigara ve tütün ürünleri, alkol, uyuşturucu veya uyarıcı maddeler olabilir. Madde bağımlılığı, vücudun işlevlerini olumsuz yönde etkileyen maddelerin kullanılmasından dolayı zarar görüldüğü halde bu maddelerin kullanımının bırakılamamasıdır. Bunlar size tanıdık geliyor […]