Stres, yeni nesil kanser… Kuşkusuz son yıllardaki en büyük düşmanımız kanserdir. Köyden kentlere gelen büyük göçlerle birlikte beslenme alışkanlıklarımızda, yaşamsal düzenimizde köklü değişiklikler oldu. Endüstrinin tırmanışıyla plastik hayatımızın her alanını sardı, iklim değişikliği, 1986 yılında yaşanan Çernobil Faciası bir de teknolojik aletlerle yatağımıza kadar giren radyasyon eklenince karnemize evet, kanser bizi vurdu ve daha da […]
Depresyon, çocuğun dış dünyaya ilgisinin azalması, sürekli mutsuzluk hali olarak ortaya çıkabileceği gibi gergin, sinirli ruh halline sahip olmasına da neden olabilir. Canım hiçbir şey yapmak istemiyor, hayattan keyif almıyorum gibi düşünceler etrafını sarabilir. Okula ilgisinin azalması, oyun oynamak istememesi veya arkadaşlarıyla vakit geçirmek istememesi gibi davranışlar görülebilir. Ailesiyle çatışmaya başlayabilir Ebeveynler çocuklarının bu duygu […]
Bir çocuğun boşanma sürecini yanlış değerlendirmesi onda kaygı, öfke, sosyal fobiye neden olabilir. Benim yüzümden oldu, ben iyi bir çocuk olsaydım bunlar olmazdı, hayatım hiç düzelmeyecek gibi farkında olmadığı düşünceleri olabilir. Bunları da yeme davranışlarına, uykularına veya şiddete dönük davranışlara yansıtabilir. Ebeveynler bu süreçteki krizlere çocuğu dahil etmemeliler. Tartışmalar, şiddet, öfke halleri ve kriz ağlamaları […]
Bir gün, iki çocuk aileleriyle birlikte lunaparka gitmişler. Aileleri bankta otururken çocuklar hız trenine binmek için sıraya girmişler. Sıra bekleyen bu çocuklardan bir tanesi hız trenine bineceği için mutluyken diğeri kaygılı ve gergin bir haldeymiş. Bu iki çocuk aynı olayları yaşıyorken böyle farklı tepki vermelerine ne sebep olmuş olabilir? Çocuk ve Ergenlerde Bilişsel Yaklaşım Bilişsel […]
Bu yazıda size problemlerinizle çalışırken yardımcı olabilecek Bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini ve bilgilerini aktardık. 1-Problemlerimizin Nedeni Problemlerimizin nedeni sizce çevremizdeki olaylar mı? Bilişsel davranışçı terapiye göre bu sorunlar çevredeki olaylar ile değil olayları yorumlama şeklimizle ilgilidir. Örneğin yeni tanışılan birisinin randevuya zamanında gelmemesine kaç farklı tepki olabilir. 1-Kişi öfkelenebilir 2- Kişi üzülebilir 3- Kişi kaygılanabilir […]
Kimimiz etrafımızdakilere veya kendisine bir etiket yapıştırıyor. Bu etiketin altında tüm davranışlar anlamını yitirebiliyor. Örneğin ‘’bu çocuk tembel’, ‘’ben beceriksizim’’ ‘’ bu adam aptal’’ gibi etiketler kişileri veya kendimizi akılcı değerlendirmemizi engelliyor. Tembel çocuk etiketi çocuk ders çalışsa bile tam olarak kurtulacağı bir şey değil, bugün çalıştı da önemli olan her gün çalışması tembel yine […]
Kendisini en çok kaygı problemlerinde gösteren bir düşünce hatası felaketleştirme. Gelecekle ilgili ufak bir ihtimali olan olumsuzluğu, o an gerçekten başına gelecekmiş gibi yaşamak. ”hiç düzelemeyeceğim’’ ‘’sınavım kötü geçecek’’ ‘’ya kaza geçirirsek’’ ”ayağım uyuştu ya bacağımı keserlerse’’. Şimdi bu düşünce hatası önceki anlattıklarımdan daha farklı olarak insanı daha fazla esir alabiliyor. O an düşünceyi tutmak […]
Başkalarının zihinlerinden geçen düşünceleri okumak fantastik bir film konusu olabilir. Ama farkında olmadan hayatına okuduğu zihinlerle yön veren insanlar var. Bilişsel davranışçı terapide Başka bir düşünce hatası ‘zihin okuma’ … Özellikle sosyal fobide sık yapılır bu . ‘Benden hoşlanmadı’’, ‘’Benim sorunlu biri olduğumu düşünüyor’’, ‘’Bu konuyla ilgili beni cahil buldu’’ Buna dair bir kanıtın var […]
Bazılarımızın hayatında duygular eşittir gerçekler. Akıl ile açıklanamayacak olayların nedenlerini belirsiz duygularla ifade edebiliyoruz. ‘’Notlarım iyi durmuyor ama ben başarılı hissediyorum’’, ‘’Sürekli tartışıyoruz ,ama onu çok seviyorum o yüzden ilişkimiz iyi’’ Başarılı olduğunu hissetmek başarılı olmak anlamına gelmeyebilir veya sadece sevdiğinizi hissetmek de ilişkinizin iyi olduğu anlamına gelmeyebilir. Olayları sıklıkla duygusal nedenlere bağlayarak açıklamak bizi […]
Bir davete gittiniz güzel karşılandınız, eski dostlarınızı gördünüz bir birinize iltifatlar sarıldınız güldünüz eğlendiniz ve birisi kıyafetinize kötü bir benzetme yaptı. Eğer ki yaşamış olduğunuz bu olumsuzluk gecenin önüne geçiyorsa, yani tüm o güzel şeyleri değil de o yapılan yorumu hatırlıyorsanız olumsuzu filtrelediğinizi söyleyebiliriz. Bu da başka bir düşünme hatası. Özellikle depresyondaki kişinin geçmiş değerlendirmesi […]