Temmuz 7, 2023

Psikolojik Sağlığın 6 Kriteri

Klinik Psikolog

Genellikle psikolojik açıdan neyin anormal olduğu konuşulurken, neyin normal
olduğunu pek konuşmuyoruz. Bu yazıda psikolojik açıdan sağlıklı olma kriterlerinden
bahsedeceğim.

1- Hayatta yaşadıklarımıza doğru yorum getirme

Dışarıdan bakıldığında korkutucu olmayan bir olayı bir felaketmiş gibi, çok da
üzücü olmayan bir olayı kahrolarak veya inanılmaz öfkelenmeniz gereken bir
olaya yalnızca biraz üzülerek yaşamıyorsak; yani çevredeki olaylara uyumlu
tepkiler verebiliyorsak iyiyizdir.
**Not: Elbette bu tepkileri verirken, yaşadığınız olaylar size çok korkutucu,
felaket, talihsiz kısacası “uyumluymuş gibi” gelebilir ancak verdiğiniz tepkiler
artık yakın çevrenizle olan ilişkilerinizi bozuyorsa bu tepkileriniz sağlıksızdır ve
size zarar veriyordur.

2- Tutarlı olmak

Bu özelliğimiz aynı olaylara farklı şekilde tepki vermediğimiz anlamına geliyor.
Toplum içerisinde ‘’Bugün solundan kalkmış’’ ifadesi kullanılır. Burada
normalde sizden beklenenden aksi yönde hareket ettiğiniz kastedilir. Yani
insanlarda oluşturduğumuz bir normal var. Bu imajı oluşturmak sağlıklı bir
insanın yapacağı iştir. Tabii ki bazı zamanlar solunuzdan kalkabilirsiniz ama bu
durum sağınızın solunuzun belli olmadığı bir hale bürünmediği bir aşamada
olmalı.

3- Başımıza gelen olayları kabullenebilmemiz

Bu insanın adaptasyon özelliği ile ilgili bir durum. Hayatta her şeyi kontrol
edemiyoruz. Etrafımızdaki olup bitenler bazen ağır gelebiliyor. Bu da olayların
kabulünü zorlaştırabiliyor. Vefat eden yakının mezarına gidememek, ayrıldığı
kişiden kopamamak veya bir olayda takılı kalıp gündelik hayatından kopmak
kabulün zorlaştığı olaylara örnek. Bunların yaşanmaması ise psikolojik açıdan
sağlıklı olduğunuza dair bir işaret. Başımıza gelen olayları kabullenebilmemiz
herhangi olumsuz bir duygu yaşamamak anlamına gelmemektedir; olumsuz
duyguları yaşadığımızı ve bunun normal olduğunu kabullenmektir. Elbette
vefat eden yakınımızın ardından bir süre yas tutacağız, ayrıldığımız kişiyi bir
süre özleyeceğiz…bunların hayatımızı ve davranışlarımızı ele geçirmesine izin
vermemek, kabullenmek sağlıklı olandır.

4- Duygu geçişlerimizin stabil olması

Duygularımızı dalgalı bir grafik gibi düşünebiliriz. Başka başka duyguları farklı
yoğunluklarda yaşarız. Duygu geçişlerimizin yaşadıklarımızdan bağımsız
olarak ani, sert ve yoğun olmaması yine psikolojik açıdan normal olandır.

5- İlişkilerimizin tatmin edici olması

Ailemiz, arkadaşlarımız veya romantik ilişkilerimizde derin, olduğumuz gibi
göründüğümüz ve tatmin edici ilişkiler kurabiliyor olmamız. Bu özelliğimiz karşı
tarafla da ilgili olabilir fakat bizim de karşı tarafı şekillendiren bir yanımız
olduğunu unutmamalıyız. O ilişkide varlık göstermemizin ve tatmin edici bir
hale getirme çabamızın olması psikolojik açıdan normalliğe işarettir.

6- Problemle başa çıkma

Gündelik hayatta bir sürü problemle karşı karşıyayız. Önümüze çıkan
halledilebilir sorunların altında kalkabiliyorsak iyiyiz demektir

Abdullah Anıl Yücesoy

Abdullah Anıl Yücesoy

Klinik Psikolog

Whatsapp
Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?
Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?